Цитата дня о психологии спорта
Каждый день — одна мысль о спортивной психологии: от психологов платформы Sports Talk и классиков спортивной науки. О мотивации, тревоге перед стартом, уверенности и восстановлении.
Сегодня
«Ты не обязан быть идеальным. Ты обязан быть честным с собой.»
— спортивная психология
Классика спортивной психологии
«Сегодняшняя отметка в дневнике — инвестиция в завтрашнюю форму.»
«Ты не обязан быть идеальным. Ты обязан быть честным с собой.»
«Маленькие шаги каждый день складываются в большой путь.»
«В спорте, как в жизни, важно не падать духом.»
«Я тренируюсь не потому, что люблю тренироваться. Я тренируюсь, потому что люблю побеждать.»
«Талант выигрывает игры, командная работа выигрывает чемпионаты.»
«Страх проигрыша должен быть меньше желания выиграть.»
«Каждая тренировка — голос в пользу того, кем ты хочешь стать.»
«Не останавливайся, когда устал. Останавливайся, когда сделал.»
«Лучший способ предсказать будущее — создать его.»
«Сегодняшняя отметка в дневнике — инвестиция в завтрашнюю форму.»
«Талант выигрывает игры, но командная работа и интеллект выигрывают чемпионаты.»
«Я промахнулся более 9000 раз в карьере. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли бросок, от которого зависела победа, — и я промахивался. Я терпел поражение снова и снова. И именно поэтому я преуспел.»
«Давление — привилегия.»
«Большинство людей сдается потому, что все говорили им о том, чего они не могут. Понятно, в зоне комфорта оставаться намного проще. Вот и сидят они на заборе и не могут решиться, не могут начать действовать. Но если ты сам не сделаешь выбор, он будет сделан за тебя. Пора перестать слушать, что все другие советуют тебе делать, учат, как вести себя, говорят, что ты должен чувствовать. Пусть они судят о тебе по твоим достижениям, и только по ним.»
«Когда твое тело кричит в истощении и говорит тебе: «Да ни за что!» — ты работаешь еще усерднее и говоришь себе: «Делай. Сейчас же». Ты контролируешь свое тело, а не оно тебя.»
«Нельзя ждать, что другие осуществят твои мечты. У них есть свои мечты, им нет дела до твоих. Кто-то, возможно, захочет помочь по мере возможности, но, в конечном счете, все зависит от тебя. Окружи себя лучшими, знай свои сильные и слабые стороны и дай другим делать то, что у них получается лучше всего. Но, в итоге, вся ответственность все равно лежит на тебе. Придумай план и исполняй его.»
«Для меня успех состоит не в том, сколько денег я могу заработать, — это никогда не было главным. Успех состоит в том, чтобы делать то, что не может никто другой.»
«Они думают обо всем, что может пойти не так, думают о том, что делают другие, думают… Вместо того чтобы просто знать, без всяких сомнений: все в моих руках.»
«Нельзя наладить ситуацию, пока ты не прекратишь ее ухудшать.»
«Чтобы получить то, что хочешь, сначала ты должен быть тем, кто ты есть на самом деле.»
«Конкретные цели могут заставить нас ощущать давление, когда от нас требуют достижения определенного стандарта. Это не обязательно плохо, потому что давление может мотивировать более опытных исполнителей на достижение более высоких уровней эффективности.»
«Формирование правильных ритуалов также может помочь вашей концентрации. Два распространенных типа ритуалов, которые используют успешные спортсмены, это те, что происходят до события, и те, что после.»
«Планы, выстроенные по схеме «если — то», особенно эффективны в том, чтобы помочь нам преодолеть сложные препятствия. Они помогают нам проявить себя наилучшим образом, когда что-то идет не так.»
«Ключ к планированию «если — то» заключается в том, что любая ситуация может быть связана с реакцией, соответствующей цели, к достижению которой мы стремимся.»
«Запись своих мыслей и чувств в блокнот может помочь очистить разум от негативных эмоций и перестать чувствовать себя в тупике.»
«Принцип переосмысления связан с пониманием того, как происходящее может повлиять на наши мысли, как мысли могут повлиять на эмоции и как все это влияет на наши действия. Мы можем изменить траекторию наших эмоциональных реакций на событие трансформацией наших мыслей о нем.»
«Научившись думать как спортсмены, вы поймете, что рассмотренные нами психические качества поддаются изменениям. Они не являются незыблемыми. Вы можете повысить мотивацию, эмоциональную регуляцию, концентрацию внимания, психологическую устойчивость и уверенность в себе.»
«Сегодня я делаю то, что другие не делают, поэтому завтра сделаю то, чего другие не могут.»
«Всегда нужно находить в себе мужество принимать ситуацию такой, какая она есть. А потом ее нужно отпустить и смотреть вперед без тени сомнения.»
«Идет дождь? Не важно. Устал? Ерунда. Надо — значит, надо.»
«Соревнование — это возможность оценить свою форму, побороться, показать, как усердно вы тренировались. Но ваше выступление — еще не вы. Отнеситесь к тому, что делаете, серьезно, но научитесь не принимать все слишком близко к сердцу.»
«Не завидуй чемпиону — будь им.»
«Страх — враг плодотворной работы!»
«Сила духа не всегда начинается со стиснутых зубов, упорных занятий, глубоких раздумий, повышенного внимания или ободряющих криков: «Будь сильным!» Она заключается в способности не унывать и не бросать начатое даже в самых сложных обстоятельствах.»
«Поражения терпят все атлеты, но чемпионы не вспоминают без конца о провалах. Вместо этого они думают о положительном опыте и уверенно продолжают двигаться вперед.»
«Если ваш уровень не растет, он снижается.»
«Ум нужно тренировать не меньше, чем тело.»
«Спорт — это то, чем вы занимаетесь, но не вы сами.»
«Разум управляет телом. Если мы контролируем то, что думаем, это положительно сказывается на том, что мы делаем.»
Когда нужен спортивный психолог
Если тема цитаты откликается — посмотрите разборы состояний спортсмена, пройдите тест или выберите спортивного психолога для консультации.